brak mocy

Wszystko jest ok. Czuję się na prawdę dobrze. Jedyne co to jakieś 2h po treningu odczuwam "brak mocy" ale to chyba normalne... Postaram się teraz stopniowo pozamieniać węgle z tłuszczami i zobaczymy co wyjdzie :)

[...] w martwym ciągu i wciąż rosną Oglądałam filmiki wczoraj. Masz moc 22.09.2011 Trening: Rozgrzewka (kręcenia ramion,pompki-stopy na piłce). 1.Wyciskanie na ławie płaskiej (brak mocy , zakwasy straszliwe po wtorkowym treningu) 4x(10-28kg,10-33kg,8-28kg,8-28kg). 2.Dipy na poręczach (tutaj też ból) 1-10,2-5,3,4-3. 3.Rozpiętki na skosie góra [...]

[...] super, ale caly dzien chodzilam otumaniona. Pogoda siadla na maxa, niebo szare jak w listopadzie, wieje, leje, 13st. Nie to, ze senna bylam, czy w zlym humorze, po prostu brak mocy jakiejkolwiek. Byle tylko lezec na kanapie i tv ogladac a tu w robocie trzeba sie wysilac bylo. Jesc mi sie nie chcialo wiec rozjechalo sie kompletnie. Wyszedl [...]

[...] 8-O super! 2-ostatnie niedociągnięte, ale spróbuję zwiększyć 3- tu już mnie moc opuściła {{:-( te 21 to było machanie, w ogóle nie weszło. 19kg umęczyło mnie bardziej @@-) 4-brak mocy cd 5-ok Interwały- starałam się jak mogłam, ale rekordów prędkości chyba nie pobiłam %-) Ogólnie- całą swoją siłę zużyłam na 2 pierwsze ćwiczenia, cała reszta szła [...]

[...] czy to kwestia dzisiejszego dnia ale chyba nie .przeoczyłem juz wagę gdzie solą mięśni coś dawała przełożenia na siłę kopniec, mojej najsilniejsze broni w stoję. Generalnie brak mocy. Przyszły tydzień jak dobrze pójdzie pewnie jadę na konsultacje daleko gdzieś no ale trzeba kilka rzeczy poprawić jak ma być w czerwcu 800. Teraz tak do mnie [...]

[...] barki i wyciskanie 20x20 60x6 90x4 110 x3 130x3 150x3 170x3 - trochę zapasu ładne pauzy 185 w planie na 2 ale jiż wypompowany 1 powt. Ok i Pb poprawiony o 2.5kg co jest fajne biorąc pod uwagę ostatnie tygodnie i problemy . Zdecydowałem się na 2 powt. Ale potrzebowałem pomocy.wsumie jiż przed powt. Czułem brak mocy. Może za tydzień atak na 190

[...] Wczorajszy trenio: 1. PP - wymęczone 2. Drązek- bez komentarza. 3. Skos- również bez komentarza. 4. Bic- palił jak trzeba%-) Ogólnie: nie miałam siły, chyba na chorobę, brak mocy i przemocy. ------------------------------------------------ No, ale co najgorsze, takich domsów to ja milion lat nie miałam - śmiem twierdzić, ze nigdy takich nie [...]

[...] rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej zobacze jak sie bede czul po pierwszym tygodniu, ale mysle, ze na brak mocy nie powinienem nazekac tym bardziej lykajac spalacze bo One na pewno beda pobudzac odpowiednio. I co z tym bieganiem? Lepiej przed czy po sniadanku? Z gory dzieki [...]

[...] Wystarczy te 2000? OBLICZ EW. SPRAWDŹ JAK SIE BĘDZIE ZACHOWYWAŁ ORGANIZM PRZY TAKIEJ DAWCE... Najwyzej zobacze jak sie bede czul po pierwszym tygodniu, ale mysle, ze na brak mocy nie powinienem nazekac tym bardziej lykajac spalacze bo One na pewno beda pobudzac odpowiednio. I co z tym bieganiem? NAJLEPIEJ PO TRENINGU SIŁOWYM Lepiej przed czy [...]

trening z wczoraj pierwszy od zeszłego czwartku klatka skos hantle 27, 30, 36, 36 kg/ powtórzeń ni liczyłem wl 60, 80, 100, 100 też nie liczyłem linki 4 serie też nie liczyłem powtórzeń biceps parę serii ze sztangą i sztangielkami żeby podpompować i to na tyle ogólnie brak mocy spowodowany wiadomo czym

[...] ohp 20kg x 12 30x10 40x10 50x2 40x 8 Unoszenie hantli bokiem w góre 4 serie Unoszenie hanti w opadzie 4 serie *****Trening 39***** Przysiad 60x12 70x12 80x 4 ( brak mocy ) 70 x 12 70 x 10 70 x 10 *****Trening 40***** WL skos góra 20x12 30x12 40x10 50x8 60x10 70x3 70x3 70x3 60x8 WL wąsko 20x12 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 [...]

[...] 60kg12p/100kg10p/10p/10p/10p 6.Wykroki hantle 2x25kg10p/10p 7.Wspiecia na palce na suwnicy dwie nogi 60kg20p/20p/20p/20p 8.Biceps sztanga 40kg12p/40kg12p 9.Uginanie ramion na lawce w skosie 15kg10p/10p 10.Wyciag na kolanie pojedynczo 25kg11p/10p brak mocy ....

[...] nie przy takim wysokim bf %. Zredukuje po prostu po mału do przyzwoitego bf. A więc low fat. Ostatnie półtora tygodnia mało jadłem ze względu na chorobe stąd jeszcze czuć brak mocy na treningu. http://i62.tinypic.com/5aidzk.jpg 50g owsianych, 4 jajka, 40g dżemu, troche jogurtu naturalnego i jabłka http://i62.tinypic.com/2vcydew.jpg galaretka [...]

[...] – 18 - 18 Znowu walka o pozycje a nie o ciezar, bo w domu. Ostatnio : 13kg - 16kg- 16kg - 18kg Syzyfki Wyciskanie mlotkowe 8x 13,5 - 16 - 18 – 18kg brak mocy Ostatnio:4x18 Prostowanie jednorącz zza Glowy 8x 8 – 9.5 – 10 kg Bolal lewy bark ale dokończyłem. Ostatnio : 4x8.5 Micha planowana: 1. [...]

Barto0 jak wygląda Zack Squat?? Progres ładny w pierwszym treningu, tal trzymaj. Mc bardzo ładnie, ciężar przyzwoity. Jeżeli nie masz większych sztangielek niż 32 kg to będziesz musiał zamienić to na wiosło półsztangą jednorącz. Razi brak mocy w podciąganiu na drążku. Ciśnij ciśnij!

[...] podczas poprzedniego postu... od juztra albo soboty dopiero wejde spowrotem na odzywki bialkowe i reszte... teraz jeszcze za wczesnie, ale ogolnie samopoczucie zje....ane, brak mocy d czego kolwiek i mam nadzieje ze wroci jutro albo pojutrze, jeszcze na dobicie robie nocki wiec malo czasu na sen i trening... pytanie do rafiego jak tam po Twoim [...]

1-nazwa :Cannibal Riot 2-smak :takie sobie 2/5 3-pompa: 3/5 4-pobudzenie :2/5 5-ogólne odczucia :PW wypite 1h po posiłku, na treningu brak mocy i jakieś zmulenie, lekkie pobudzenie i przyzwoita pompa. Jednak jestem już 2,5 h po treningu i czuję się bardzie pobudzony niż podczas ćwiczeń,mam tylko nadzieję, że nie będzie problemów ze snem bo jutro [...]

[...] ładowanie rób jedno dnowe rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy się zajedwabiście z rana po tej małej dawce węgli której brakowało organizmowy przez 6 dni (przynajmniej mi się ćwiczy świetnie)

"rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy się zajedwabiście z rana po tej małej dawce węgli której brakowało organizmowy przez 6 dni (przynajmniej mi się ćwiczy świetnie)" que?

Dzień 17 Coś mnie pobiera brak mocy wogóle, treningu nie dałem rady przeprowadzić w 2 serii siadłem totalnie jeszcze trochę to pusty gryf bym musiał dźwigać, mam nadzieję że jutro uda mi się nadrobić dzisiejszy trening oby tylko siły powróciły. Pozdrawiam{{:-(